冷え性お悩み解決ネット

冷え性改善の生活習慣

運動

冷え性の人は、血液の流れが悪いので身体を動かし難くく、運動不足となっている人が多いです。しかし、運動する事は冷え性の解消に効果があります。運動する事が冷え性に効くのには、3つの理由があります。

まず、運動する事で血行が良くなり、新陳代謝が向上します。また、運動する事で、脂肪が燃焼されて汗をかきます。汗をかくという事は、汗腺が活発になっているという事で、皮膚の働きが活発になります。そして、運動する事で、筋肉が刺激され自律神経の働きが改善されるからです。

特に、自立神経の働きの改善は、冷え性の改善にとって有効です。運動には、ウォーキングやエアロビクスといった、脂肪燃焼に効果がある有酸素運動や、ヨガやストレッチといった筋肉をやわらかくする運動があります。

また、筋肉を作るのに必要な筋肉トレーニング等もあります。冷え性の改善には、自分の取り入れやすい運動を行う事が重要ですが、ストレッチなどは激しい運動量ではなく、運動スペースを確保したりする必要もありません。また。ストレッチの効果で血行が促進されて、冷え性にとっても効果的です。

運動をすると構える必要はなく、朝起きた時に目覚めのストレッチとして、布団の中で出来るストレッチを取り入れましょう。朝は夜中に体温が下がっているので、身体が動きにくいです。これを解消する為にも、朝はストレッチをして、身体と頭を起こしましょう。ストレッチを継続して行うと、身体がやわらかくなります。身体が柔らかくなると疲れにくくなって、冷えにくくなり冷え性の改善ができます。

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