冷え性お悩み解決ネット

冷え性改善の入浴

入浴後の注意

入浴直後は温かいのですが、冷え性の人の場合、湯冷めをしないようにする事が大切です。冷え性改善の為に、半身浴などの入浴方法を行っても、湯冷めして身体を冷やす事のないようにしましょう。

湯ざめの防止には、湯船から出た時に冷水をかけることで、血管を収縮させて温まった血液が熱を放出させないようにする事です。 入浴直後は体が熱くなっているので薄着になりやすく、気がつくと体が冷えきっているという事が少なくありません。

温めた身体を冷やさないようにするには、熱が放出しないように靴下をはいて保温を行う事も、冷え性の改善には有効です。また、風呂上がりは、身体の下から着るようにします。熱を逃がさない為には、冷えやすい足元を保温する為にくつ下をはき、次にズボンなどをはいて、下半身の体温を確保します。

暑い場合には、上半身は裸になっていてもかまいませんが、逆に、上半身に服を着て下半身は素足、といった状態は上半身が温かく下半身が冷たくなって、風邪をひきやすいとされています。湯冷めを起こす原因は、入浴で温められて拡張した血管が、広がりっぱなしな為に体温が放出されやすい事です。

広がっていた血管を収縮させたり、水分を温かい部屋ですばやくふきとるなどして、湯上がり後は冷えを防止しましょう。また、できるだけ入浴後は早く寝床に入るようにし、就寝までに時間が空いてします場合は、室内用の上着等を来て背中も十分に温めましょう。

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